العلاج الغذائي لارتفاع دهون الدم
إن الدهون في الدم تسبب الكثير من المخاطر الصحية ، والدهون الزائدة في الدم قد تعرض المُصاب إلى انسداد الشرايين وأمراض القلب وحدوث السكتة الدماغية، لذا يجب علاج ارتفاع دهون الدم عن طريق اتباع أنظمة غذائية صحية.
علاج الدهون الثلاثية في البيت
يجب عدم زيادة نسبة السعرات الحرارية في اليوم، وأخذ نسبة قليلة حيث أن الجسم يقوم بتحويل السعرات الحرارية الفائضة عن حاجته في اليوم إلى دهون في خلايا الدم .
علاج الدهون الثلاثية :
تناول الكثير من الألياف الغذائية من أجل علاج ارتفاع دهون الدم ، حيث أن تناول الكثير من الخضروات يعمل على تنظيم كميات الدهون في خلايا الدم.من الضروري عدم شرب المواد التي تحتوي على كحل، لأن ذلك يؤدي إلى التسبب في مضاعفات وخيمة.
عدم تناول المواد السكرية أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة الكربوهيدرات العالية، لأن ذلك يعمل على تكوين السعرات الحرارية التي سرعان ما تتحول إلى دهون داخل جسم الإنسان.
الحد من استخدام الدهون التي تكون مشبعة ومهدرجة، والابتعاد بشكل تام عن الوجبات الجاهزة التي تؤدي إلى تفاقم المشكلة والوصول إلى السكتة الدماغية.
علاج سريع للدهون الثلاثية
هناك بعض الأطعمة التي تعمل على تنظيم وعلاج ارتفاع دهون الدم وهي
- زيت الزيتون
- الأفوكادو
- جميع الخضروات الورقية
- الشوفان
- الأسماك
- الفاصوليا البيضاء
- أطعمة يجب التوقف في حالة ارتفاع نسبة الدهون
اسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون، ومن أجل علاج ارتفاع دهون الدم يجب التوقف عن تناولها:
- اللبن كامل الدسم.
- اللحوم الحمراء ذات الدهون الكثيرة.
- المعجنات المخبوزة.
- المايونيز والكاتشب.
- السمن الصناعي والسمن النباتي.
- الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
- جميع الوجبات السريعة.
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم
عند اتباع بعض الطرق الصحية والعادات اليومية الصحيحية تستطيع أن تعيش حياة سعيدة دون حدوث مخاطر أو مشاكل صحية وذلك عن طريق:
- تناول الحليب الخالي من الدسم، مع التقليل بشكل تام من تناول البيض، بحيث يتم تناول خمس بيضات خلال الأسبوع.
- انتقاء المصادر التي تعطي دهون أحادية غير مشبعة، ومصادر الدهون الأحادية هي ( اللوز، والجوز).
- عدم تناول الطعام الذي يحتوي على دهون تقابلية، لأن هذه الدهون التقابلية تعمل على زيادة الكولسترول في الدم، ومصادر هذه الدهون هي ( البسكويت، والكيك وما شبه ذلك).
- علاج ارتفاع دهون الدم يكمن في تقليل الوزن الزائد عن الجسم، والوصول إلى الوزن الصحي، لان الجسم الزائد يزيد من خطر المشكلة.
- من أهم خطوات علاج ارتفاع دهون الدم التوقف التام عن التدخين، حتى لا تُصاب الأوعية الدموية بالتلف والتعرض إلى انسداد الشرايين بسرعة.
- ممارسة الرياضة المنتظمة من أهم طرق علاج ارتفاع دهون الدم ، لأن ممارسة الرياضة لمدة أربعين دقيقة بشكل يومي تعمل على تقليل نسبة الدهون التي توجد في الدم، ولكن بالنسبة للمبتدئين من الأفضل ممارسة الرياضة لمدة خمس عشر دقيقة .
افضل علاج للدهون الثلاثية
هناك بعض العلاجات الطبيعية تساعد على خفض نسبة الدهون وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، دون اللجوء إلى مواد كيمائية وهي:
- بذور الكتان :
تحتوي بذور الكتان على على حمض ألفا-اللينولينيك الذي يعمل على التقليل من حدوث أمراض القلب.
- الثوم :
إن الثوم يخفض من ضغط الدم، ويعمل على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
إن ارتفاع الدهون في الدم يهدر الصحة العامة للفرد، ويسبب السمنة والزيادة في الوزن مما يؤثر ذلك على القلب وضخ الدم وحدوث السكتة الدماغية ثم الوفاة، لذا يجب الحرص علاج ارتفاع دهون الدم عن طريق تناول الأغذية الصحية.