تجربتي مع الزومبا لانقاص الوزن
تجربتي مع الزومبا للتنحيف وإنقاص الوزن
رقصة الزومبا للتنحيف بدون رجيم، تعتبر الرياضة من ضمن العوامل التي تساعد على التنحيف بدون رجيم حيث أن هناك بعض من الرياضات التقليدية الذي لا تستطيع معظم النساء الاستمرار على ممارستها، لم تعد كذلك اليوم حيث أن هناك العديد من الرياضات المختلفة الجديدة والمفضلة من قبل الكثير من السيدات حيث أن قد التي تم دمج الرياضة مع عدة رقصات فقد ظهرت وانتشرت للعالم العربي ومنها رقصة الزومبا للتنحيف ويتم من خلال موقعنا التعرف على بعض من المعلومات عن رقصة الزومبا للتخلص من الوزن الزائد.
تجربتي مع رقصة الزومبا للتنحيف وشد الجسم
هناك العديد من الفوائد لرياضة الزومبا ومن أهمها قيامها بشد الجسم والبطن ومن ضمن هذه الفوائد:-
- تعمل الزومبا على القيام بشد عضلات الجسم مثل شد عضلات الذراعين و الحوض والأرداف.
- تعمل رقصة الزومبا على تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية.
- تعمل رياضة زومبا لزيادة قدرة الجسم والعقل على العمل.
- تعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للشخص.
- تساعد على رفع معدل هرمون السعادة عند الشخص المتدرب.
- ترفع رقصة الزومبا على زيادة معدل الاكسجين فى الجسم.
- تخلص الجسم من الوزن الزائد كما أنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- تساعد رقصة زومبا على شد البطن وتخلصك من الترهلات.
اقراى ايضا : افضل نظام غذائي للتخسيس السريع فى 7 ايام للدكتور ماجد زيتون
رقصة الزومبا للتخسيس 4 كيلو في 4 أيام
تعتبر رقصة زومبا من ضمن أنواع الرياضات التي تتم عن طريق رقصة معينة فقد انتشرت على المدى الواسع مؤخراً بكثرة والتي تعمل على حرق السعرات الحرارية كما أنها تعمل على زيادة لياقة الشخص كما أن القيام بها لمدة ساعة كاملة تساعد على التخلص من الوزن من 4 كيلو وذلك خلال 4 أيام كما ازداد انتشارها ببعض من النوادي الرياضية التي تستخدمها في تنزيل الوزن.
شاهدي ايضا: تجربتي مع الرياضة قبل النوم
تجربتي مع الزومبا لإنقاص الوزن
تستخدم رياضية الزومبا لانقاص الوزن كما أن ممارسة رياضة الزومبا تساعد على التخلص من 500 إلى 1000 سعرة حرارية حيث تعتبر الزومبا هي من أول الرياضيات الحارقة للدهون كما أنها تساعد على شد الجسم بشكل رائع وقد تسمى بأنها برنامج رياضي راقص ألا أنها ممتعة جدا كما أنها من أفضل الرياضات التي تعمل على إنقاص الوزن بالمقارنة بالرياضات القوية كالسباحة والجري لمسافات طويلة كما تعتبر رياضة ممتعة ومفيدة للغاية خاصة لمن يريدون النحافة بشكل سريع حيث تقوم بذلك من خلال التخسيس بشكل راقص حيث تحرك فيها كل اعضاء الجسم حسب إيقاعات انغام الموسيقى اللاتينية مثل السالسا والتانغو و سامبا و الهيب هوب وبالرغم من الشعور بالتعب والجهد أثناء ممارستها إلا أنها تعطي حالة من السعادة والنشوة والنشاط ويتم القيام لمدة ساعة على يد مدربين محترفين و مرخصين بتدريب تلك الرياضة لأنها تحتاج إلى دورات احترافية.
نتائج رقصة الزومبا
هناك العديد من السيدات التي يفضلون القيام برياضة الزومبا ومن نتائجها.
- تساعد رقصة زومبا فى تحسين شكل الجسم.
- تساعد على التقليل من ظهور أعراض الشيخوخة.
- تعمل على زيادة صحة الأوعية الدموية والقلب.
- تعتبر وسيلة ترفيه لتحسين المزاج.
- تعمل على إفراز هرمون السعادة وتدخل روح المرح.
- تحرق أكثر من 400 الى 500 سعر حراري.
اقراء ايضا : نظام غذائي سريع للتخسيس في 7 ايام 7 كيلو بدون حرمان
انواع رقصات الزومبا
هناك بعض الأنواع لرقصات الزومبا ومنها: -
- الزومبا الذهبي تعد هذا النوع من الزومبا الذي يخص المبتدئين وكبار السن حيث أنها عبارة عن تدريبات خفيفة.
- أكوا زومبا يتم القيام بها من خلال رياضة السباحة فى الماء.
- زومبا الحلبة تدخل مع تمارين الأيروبيكس وتستغرق نصف ساعة.
- زومبا التونينق نقوم فيها باستخدام عصا الزومبا.
- زومبا كيدز والتي يتم القيام بها من قبل الأطفال الأقل من 16 سنة.
النصائح المتبعة عند ممارسة الزومبا
هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها عند ممارسة الزومبا ومن أهمها:-
- القيام بشرب الماء بكميات كبيرة وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم.
- لابد من القيام بارتداء احذية رياضية مريحة.
- لابد من القيام بارتداء ملابس فضفاضة لإعطاء الجسم الحرية.