رجيم سالي فؤاد السحري
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن
تسأل الكثير من السيدات عن رجيم سالى فؤاد حيث اشتهرت هذه الاعلامية الكبيرة وخبيرة التغذية بوصفاتها المتعددة عن التخسيس والرجيم والتى ساعدت عدد كبير من الناس الذين كانوا يعانون من السمنة وزيادة الوزن حتى انه تمكنوا من اتباعه في شهر رمضان ايضا ولكن بالرغم من شهرة رجيم سالي فؤاد الا ان هناك عدد من الاشخاص الذين لا يعرفونه ويريدون تجربته وقد صادفنا مجموعة من الاسئلة ما هو رجيم 3 ايام سالي فؤاد؟ وماذا ناكل في اليوم الفري سالي فؤاد؟ ومن خلال مقالنا هذا اليوم سنوضح كل ما يدور حول رجيم سالي فؤاد تابعونا.
رجيم سالي فؤاد السحري
كل شخص منا يتبع رجيم مختلف بحسب قدرته على المداومة عليه ولكن ليس كل رجيم قد يحقق النتائج المرغوب فيها لذلك انت في حاجة الى اتباع نظام رجيم صحي يمكنه تحقيق النتيجة التى ترغب بها وهذا الرجيم الذي سنتكلم عنه هو رجيم سالي فؤاد المعروف بأنها قد خسرت ما يعادل 25 كيلو جرام في 6 اشهر من وزنها عند اتباعه وهذا هو المعدل الصحي الآمن لفقدان الوزن، وأكدت سالي فؤاد انها فقدت كل هذا الوزن من خلال اتباع العشر نصائح التى نذكرها لكم في السطور القادمة بحيث اذا كنت ترغب في خسارة وزنك وحرق دهون البطن يمكنك اتباعهم.
رجيم سالي فؤاد 3 ايام
يعرف رجيم سالي فؤاد 3 ايام بانه الرجيم المشبع بحيث انه يتكون من اطعمة بسيطة جدا ولكنها ذات فاعلية كبيرة في حرق الدهون وخسارة الوزن وفيما يلي اهم الاطعمة التى توجد في الرجيم.
وجبة الفطور
- 2 بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش صغيره.
- بعض شرائح الخيار والفلفل.
وجبة غداء
- علبة تونة بدون زيت.
- طبق سلطة كبير.
- كوب قهوة.
وجبة العشاء
يمكنك اختيار كمية واحدة من الاتى:
- علبه زبادى + ليمونة.
- علبه زبادي + فيتامين C
- علبه زبادى + خيار
رجيم سالي فؤاد الأسبوعي
يتطلب رجيم سالي فؤاد الاسبوعي الانتظام وعدم الخلل او الخروج عن قائمة المكونات المذكورة حتى تخسر الوزن بفاعلية.
اليوم الاول:
- وجبة إفطار
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
الوجبة الوسطي
- طبق سلطه بدون طماطم او جزر.
وجبة العشاء
- قطعة من اللحم المشوي.
- علبه من الزبادى.
اليوم الثاني:
- وجبة افطار
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة الغدا
- قطعة دجاج مسلوقة.
- كوب زبادى مع ملعقه بذور كتان مطحونة.
وجبة العشاء
- 2 بيضه مسلوقة.
- طبق من السلطة.
- يفضل ان تكون السلطة مزيج بين: الفلفل الأخضر، البقدونس، الكرنب، الخس والخيار.
اليوم الثالث:
- وجبة فطور
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة غداء
- 80 غرام جبنة قريش.
وجبة العشاء:
- قطعة لحم مشوي.
- او صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
اليوم الرابع:
وجبة الفطار
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة الغدا
- ثمرة من الكيوي.
وجبة العشاء
- علبه تونه بدون زيت.
- كوب من الزبادى.
- ملعقه بذور كتان.
اليوم الخامس:
- وجبة افطار
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة غداء
- طبق خضار مسلوق بدون ملح.
وجبة العشاء
- سمكة.
- طبق من السلطة.
- كوب من اللبن خالي الدسم.
اليوم السادس:
- وجبة فطور
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة غداء
- قطعة لحم مسلوق.
- طبق من السلطة.
وجبة العشاء
- طبق شاورما الدجاج بدون خبز.
اليوم السابع:
- وجبة فطار
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة الغدا
- قطعة دجاج مسلوق.
- طبق من السلطة الخضراء.
- كوب من اللبن.
وجبة العشاء
- 3 شرائح من المرتديلا البقري مع كوب من اللبن.
رجيم سالي فؤاد السبع خطوات
يرجع نجاح اى رجيم تتبعينه الى مدى انتظامك علي مكوناته وخطواته ولكن قبل البدء في الانتظام على رجيم معين لابد من اجراء 7 خطوات من اجل تحديد سبب السمنه الرئيسي وفيما يلي سوف نوضح رجيم سالي فؤاد للتخسيس بالاضافة الى وصفات تخسيس الارداف.
- الخطوة الاولي: تحليل الغدة الدرقية
تنصح سالي فؤاد كل شخص بإجراء تحليل الغدة الدرقية للتأكد من سلامتها كليا حيث ان تواجد اى كسل داخل الغدة قد يؤدي الى تعطيل حرق الدهون وينصح ايضا باجراء اختبار يسمى "تحليل حساسية الطعام" حتى تتأذى من الأطعمة التى تتحسسين ثم في نهاية الخطوة الأولى تقومي بإجراء تحليل لهرمونات الجسم.
- الخطوة الثانية: الامتناع عن السكريات
من أجل نجاح النظام الغذائي أكدت سالي فؤاد أنه لا يجب عليك تناول النشويات البيضاء مثل السكر والدقيق الأبيض لأنها تعيق بكم كبير عملية حرق الدهون وتثبت وزنكى، وبدلاً من ذلك تناول كميات صغيره من النشويات المفيدة مثل الفاكهة والشوفان الكامل، حيث تمكنت أخصائية التغذية سالي فؤاد من اكتشاف فوائد الشوفان وأهميته لفقدان الوزن وبدأت في تقديم وجبات صحية ومشبعة يدخل ضمن مكوناتها دقيق الشوفان، بعد أن تجد الحبوب مطحونة جيدًا، بدلاً من دقيق القمح الذي يسبب زيادة الوزن، بالاضافة الى إدخال الشوفان في أشهر المخبوزات،(الكعك، الغريبة وغيرها) اضافة الى طاجن باستا البشاميل وشرائح الخبز المشبعة التي صنعتها لفقدان الوزن.
الشوفان لا يزيد من معدل السكر في الدم، وبالتالي فإنه يشعرك بالشبع طوال اليوم ويعزز حرق الدهون.
- الخطوة الثالثة: تناول السلطات قبل الوجبات
لابد من تناول السلطات والشوربة قبل الوجبات الرئيسية ولكن بشرط ان تكون قليلة الدسم وخالية من النشويات البيضاء بالاضافة الى تقليل الطعام في الوجبات الأساسية.
- الخطوة الرابعة: تقسيم الوجبات إلى خمس
لابد من تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 5 وجبات صغيره خلال النهار، بما في ذلك 3 وجبات تعتمد على البروتين، مثل البيض والأسماك واللحوم الحمراء والجبن قليل الدسم أو البقوليات ويفضل التنويع بين أنواع الطعام المذكورة في الأعلى لمساعدة جسمك على حرق الدهون بطريقة أفضل.
كما توصي خبيرة التغذية سالي فؤاد بتناول الفاكهة قبل ساعة واحده من تناول الطعام أو بعد 3 ساعات على الأقل من تناول الطعام لتجنب حدوث انتفاخ وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
اما قبل النوم لا تأكلي أي طعام آخر، باستثناء كوب من الزبادي مع ضرورة اضافة نصف عصرة من ليمونه طازجة
أو 6 نقاط من فيتامين C للحصول على معدة مسطحة في الصباح خالية من الانتفاخ، أو تناول كوب من الماء مع عصر نصف ليمونه صغيره.
- الخطوة الخامسة: شرب الماء على الريق
اشربى كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة للحفاظ على مستويات السكر في الدم وحرق الدهون باستمرار مع الشعور بالامتلاء والشبع. حيث لابد ان يبدأ اليوم بكوب من الماء الدافئ على معدة فارغة مباشرة بعد الاستيقاظ، ثم بعد 15 دقيقة تناول كوب آخر من الماء الدافئ، يذاب فيه بعض المقادير التى سأذكرها على النحو التالي:
1 ملعقه صغيرة من العسل.
1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
عصير نصف ليمونه صغيره أو 6 قطرات من فيتامين C.
- الخطوة السادسة: النوم قبل الحادية عشر مساءا( 11pm)
تؤكد سالي فؤاد على ضرورة النوم في اوقات مبكرة وتجنب السهر بحيث يحصل الجسم على الراحة الكافية التى يحتاجها
مما يزيد من ارتفاع معدل الحرق ولان النوم يساهم في زيادة الاحساس بالشبع.
- الخطوة السابعة: يوم المشروبات
تنصحك سالي فؤاد بان تقومى بتخصيص يوم معين يكون عبارة عن مشروبات فقط بحيث انك لا تتناولي اى مأكولات به ويفضل ان يكون هذا اليوم مكرر مرتين كل اسبوع ويفضل تناول مشروبات منخفضة السعرات الحرارية بالاضافة الى امكانية تناول شوربة قليلة الدسم كالمرقة بالليمون.
رجيم سالي فؤاد كم ينزل؟
يساعد رجيم سالي فؤاد في خسارة الوزن بمعدل 2 إلى 3 كيلو خلال وقد يحدث هذا في 3 أيام فقط كما انه يجعلك في حالة صحية جيدة مع التقليل من النشويات والسكريات بشكل كامل.
ماذا ناكل في اليوم الفري سالي فؤاد؟
يمكنك تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر حرارى ويفضل لو وجبات ذات نوع واحد مثل الفواكه او نشويات مع خضار البروتينات مع الخضار أو السلطة.
هل المشروم يزيد من الوزن؟
يتم تضمينه في أنظمة فقدان الوزن بسبب محتواه المنخفض من سعراته الحرارية، فالفطر منخفض الدهون والسعرات الحرارية ويساهم في نجاح أي نظام غذائي لأنه بروتين نباتي ويمكن استخدامه في أي نظام غذائي وبأي كمية، كما انه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تتداخل في الوقاية من السرطان.
ما بعد رجيم الثلاث ايام؟
يعتبر رجيم النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام يليه فقدان 3 كيلوغرامات في 3 أيام وزيادة كبيرة في سرعة حرق الدهون. لانه يحافظ على كتلة العضلات.
هل يمكن ان يزيد الوزن في اليوم الفري؟
الوزن الزائد بعد اليوم الفري وزن وهمي وغير واقعي للغاية، مما يعني أن الوزن بعد هذا اليوم ليس وزنًا دهنيا ولكن هو وزن الجسم بشكل عام.