وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ
وصفات لتخسيس الارداف والفخذين
وصفات تخسيس الأرداف والفخذين، تعتبر منطقة الارداف والفخذين من اكثر مناطق تراكم الدهون بالجسم مما يسبب الضيق للعديد من الأشخاص فلا يستطيعون ارتداء ما يحلو لهم من ملابس مما يدفعهم الى البحث عن وصفات تخسيس الأرداف والفخذين ولكن بشرط ان تكون جميعها وصفات تخسيس الارداف الطبيعية التى لا تحتوى على اى مواد كيميائية او اضرار ولهذا نحن نعرض لكم من خلال موقع معلومة تك مجموعة من وصفات تخسيس الأرداف والفخذين الفعالة التى يمكنها تغيير حياتك وتنسيق شكل الجسم الى الافضل ولكن هذا لا يعني ان نهمل في تناول الطعام الصحي، بل على العكس ان اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية باستمرار يؤدى الى سرعة ظهور النتائج في وقت قصير.
تخسيس الأرداف والفخذين
ان تخسيس الأرداف والفخذين في وقت قصير ليس بالأمر السهل وليس بالأمر الصعب حيث انه يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف والفخذين من خلال الالتزام ببعض الطرق السليمة التى تساعدك على ذلك ويمكنك البدء في هذه الطرق عن طريق نظام غذائي صحي يحتوي على كم كبير من المكونات الغذائية التى يحتاجها الجسم بالاضافة الى الاكثار من التمارين الرياضية، مما لا شك فيه ان تناول المياه بكثرة تؤدى الى تحسين عملية التمثيل الغذائي واستخدام الثوم للتنحيف الأرداف ايضا وهذا يساعد بنسبة كبيرة جدا في تخسيس الأرداف والفخذين.
- تناول الفواكه والخضراوات بكثرة
- تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتينات والألياف.
- أما عن الأشياء التى يجب عليك الامتناع عنها فهي (النشويات، السكريات، المشروبات الغازية، الحد من زيادة الحبوب الكاملة، الدهون).
وصفة لتخسيس الأرداف والفخذين في أسبوع
هناك العديد من الوصفات التي تساهم في حرق دهون الأرداف والفخذين ومن أهمها الاعشاب حيث ان تناول الأعشاب بطريقة يومية قبل الوجبات الثلاثة الرئيسية يعمل على اذابة وحرق الدهون ككل وفيما يلي سوف نذكر لكي مجموعة من وصفات الاعشاب الفعالة في تخسيس الأرداف والفخذين.
وصفة الزنجبيل والقرفة
يعد اضافة القرفة الى عشب الزنجبيل من أهم الوصفات الفعالة في التخسيس حيث اننا جميعا نعلم مدى فاعلية الزنجبيل في التنحيف بالاضافة الى انه يعمل على تهدئة المعدة، وتحسين عملية الهضم، كما انه يمتلك خصائص تزيد من معدلات الحرق ويمكنك عمل هذه الوصفة من خلال احضار وعاء على النار ومن ثم قومى بوضع ملعقه من الزنجبيل والقرفة به واتركيه حتى يغلي.
صفي الخليط جيدا وقومى بتناوله ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات دون اضافة سكر.
المرمية والبابونج
يتمتع خليط المرمية والبابونج بفوائده السحرية في فقدان الوزن وتخسيس الأرداف والفخذين بالاضافة الى حرق دهون البطن ويمكن تحضير هذه الوصفة عن طريق احضار كميات متساوية من المقادير ووضعهم في اناء به ماء على النار ونتركهم حتى يصلوا الى مرحلة الغليان ثم نسكب ما يكفينا في كوب ونقوم بتناوله على الريق يوميا.
الشمر
يمكنك الحصول على بطن مشدودة وارداف متناسقه من خلال مشروب لتخسيس الأرداف في اسبوع حيث انه لا يكلفك كثيرا فقط انت تحتاجين الى:-
- ثلاث ملاعق كبيره من مسحوق الشمر
- نصف لتر من الماء المعقم .
- ملعقه صغيرة من السكر .
طريقه التحضير والاستخدام:-
- قومي بوضع المياه المعقمه في قدر على نار هادئة لمده 3 دقائق.
- اضيفي الشمر الى المياه.
- اتركيهم على النار لمده 5 دقائق.
- ارفعي المزيج من على النار.
- اتركى المزيج طوال الليل ثم قومى بتصفيته في الصباح التالي.
- يجب تناول المشروب قبل الوجبات لمده 10 ايام.
تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في أسبوع
ترغب النساء في الحصول على الوزن المثالى في غضون أيام قليلة لانها ترغب في استرداد ثقتها في نفسها مرة أخرى واستعادة جمالها والجدير بالذكر ان هناك مجموعة من وصفات تخسيس الأرداف والافخاذ التي يمكنك تناولها للحصول على الوزن الذي ترغبين به ومن أهم وصفات تخسيس الارداف:
مشروب النعناع والزنجبيل
يعتبر هذا المشروب من أكثر وأسرع المشروبات المستخدمة في حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية بسرعة كبيره ويمكنك عمل هذا المشروب من خلال خلط ملعقه من النعناع مع ملعقة من الزنجبيل والشاي الأخضر مع اضافة لتر من الماء ونضع جميع المكونات في وعاء على النار.
- نترك الخليط حتى يغلي ثم نغطيه ونتركه يبرد.
- يتم تناول المشروب 3 مرات يوميا
وصفات التوت والحليب
تعد وصفة التوت والحليب من اقوى وصفات تخسيس الارداف والفخذين حيث تحتوى تلك الوصفة تحتوي على حوالي 400 إلى 500 سعرة حرارية وتعتبر من الاطعمة التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتجنب الإفراط في تناول الطعام في باقي الوقت من اليوم ، مما يمنع تراكم الدهون في الجسم، خاصة في الأرداف والفخذين ويمكن تحضر هذه الوصفة من خلال تناول كوبا من الحبوب الكاملة مع التوت وكوب من الحليب قليل الدسم ويتم تناولها كخليط بديل الإفطار في الصباح.
شاهدى ايضا: رجيم سالي فؤاد لانقاص الوزن
وصفات تخسيس الارداف والمؤخرة والفخذين
إن تراكم الدهون في تلك الثلاث مناطق يؤثر سلبا على نفسية السيدات بالاضافة الى انه يسبب حرجا لهم في بعض الأوقات لهذا عملنا على إيجاد أقوى وصفة لتخسيس الأرداف يمكنك الاطلاع عليها.
وصفة الكركم
المكونات:
- ملعقه كبيره من الكركم المطحون.
- ملعقه كبيره من الزنجبيل.
- 3 أكواب من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام:
- احضرى وعاء وضعيه على النار ثم ضعي به المقادير كاملة.
- اتركى الخليط حتى يصل الى الغليان.
- اتركيه حتى يبرد ثم ضعيه في الثلاجة.
- تناولى الخليط على الريق وقبل النوم وقبل الغداء ايضا.
وصفة الليمون
المكونات:
- لتر من الماء.
- كمية من عصير الليمون الحامض.
طريقة التحضير والاستخدام:
- احضرى المياه وضعيها في وعاء مناسب ثم ضعي بها بعض عصير الليمون الحامض ثم يوضع في الثلاجة ويتم تناوله على الريق وقبل الوجبات الثلاثة.
بذور الكتان والزبادي
تعد هذه الوصفة أقوى وصفات حرق دهون الجسم حيث انها تمنحك احساس بالشبع طوال اليومبالاضافة الى عملها على خفض مستوى الكوليسترول وتقوية جهاز المناعة والمساهمة في تعزيز صحة القولون لما يحتويه من أحماض الأوميجا 3 الدهنيه مما يساعد ايضا على فقدان محيط البطن والأرداف.
المكونات:
- معلقه كبيره من بذور الكتان.
- عبوة واحدة من الزبادي الطازج خالية الدسم
- قطرات من عصير الليمون الحامض.
طريقة التحضير والاستخدام:
- تطحن بذور الكتان حتى تصبح ناعمة تماما.
- يضاف طحين بذور الكتان الى علبة الزبادى وتقلب جيدا.
- ثم تضاف قطرات عصير الليمون على الخليط مع التقليب بطريقة مناسبة حتى تحصل على مزيج متجانس.
- يتم تناول الخليط مرتين يوميا على الريق وقبل النوم لمدة اسبوعين
كيف اتخلص من الكرش والارداف بدون رجيم؟
يمكنك التخلص من الكرش من خلال عمل بعض تمارين البطن الخفيفة لمدة 10 دقائق يوميا بالاضافة الى المشي لمدة 30 دقيقة يوميا وبهذه الطريقة سوف تتخلص من الدهون نهائيا.
ما هي الاعشاب التي تساعد على تخسيس الارداف؟
الكمون هو أحد النباتات والأعشاب الممتازة التي تحرق الدهون، خاصة دهون الأرداف والفخذين لأن الكمون ينتج هرمون التستوستيرون وهذه المادة عبارة عن هرمون يحرق الدهون، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يعتمدون على حمية الكمون ويشربون الكمون لمجرد إنقاص الوزن.
هل الجرى يساعد على حرق الدهون؟
الجري هو واحد من أفضل الرياضات التي تحرق الدهون لأن جميع أجزاء الجسم يجب أن تتحرك ويمكن أن تحرق حوالي 394 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة.
كيف اتخلص من الكرش و الارداف؟
يمكنك التخلص من الكرش والأرداف من خلال ممارسة الرياضة طوال الوقت حيث يساهم التمرين في حرق الدهون بشكل أسرع ومن اهم هذه التمارين المشي و الجري وتمارين البطن ونط الحبال هي دائما واحدة من أنجح الطرق للتخلص من الأرداف والكرش
كيف تتخلص من الكرش في 3 ايام؟
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كتمارين القوة والضغط ونط الحبل ورفع الأثقال لأنها تساهم في تقليل دهون الكرش.
- استخدم الأطباق الصغيرة في تناول الطعام، للحصول على كميات قليلة من السعرات الحرارية، ومنح الشعور بالشبع. تناول طعامك ببطء، والحرص على مضغ الطعام جيدا.