القائمة الرئيسية

الصفحات

اهم المواضيع

تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في أسبوع

تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في أسبوع

وصفات تخسيس الأرداف والافخاذ في اسبوع

تبحث الكثير من السيدات عن وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ حيث ترغب في التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المناطق وقد يدفع البعض منهم اموالا كثيرة في شراء حبوب تخسيس قد تضرهم كثيرا ولكن يغفلون عن آثارها الجانبية في سبيل التخسيس السريع ولكن ها امر غير صحي بالمرة حيث يتوجب على الأشخاص الراغبين في تخسيس مناطق معينة بالجسم من الجنسين "الرجال والنساء" اتباع نظام غذائي صحى والتغلب على العادات الغذائية الخاطئة  واتباع طرق طبيعية في تخسيس الجسم وفيما هو آت سوف نوضح لكم افضل وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ على الاطلاق والتى تم تجربتها من قبل مجموعة من الأشخاص وقد اشادوا بنتائجها الفعالة دون احداث اى ضرر بالصحة العامة. 

شاهدى ايضا: تجربتي مع كريم ميلانو فري للمناطق الحساسة

وصفات لتخسيس الأرداف والأفخاذ

هل ترغبين في الحصول على قوام ممشوق ومتناسق وقد اجريتي العديد من التجارب التى لم تفيدك بالمرة؟ في الغالب تلجأ السيدات الى اتباع الطرق السريعة في تخسيس الأرداف والافخاذ لانهم اكثر مناطق تسبب ضيقا للمرأة واحراجا وتقلل من الثقة بالنفس وتكبر هذه المشكلة عندما تريد ان ترتدى ما يحلو لك من الملابس ولا تستطيع بسبب كم الدهون الهائل الذي تمتلكه ولهذا لابد من تجربة بعض وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ التى يمكنها مساعدتك في الحصول على وزن مثالى ولكن هذا لا يعنى ان تمنع نفسك من تناول الاطعمة المختلفة ولكن يكون التعامل بحذر قليل حيث يتطلب هذا الحذر تناول كم كبير من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالالياف حيث يفضل صحيا تناولها نية او مطهية على البخار.

يمكنك ايضا تناول الأطعمة التى تحتوى على معدل مناسب من البروتينات لانه تزيد من سرعة عمليه حرق الدهون داخل منطقتي الأرداف والأفخاذ وكذلك تحفيز عملية الأيض والتخلص من الدهون ككل.

يفضل ايضا تناول الطعام الغني بالكالسيوم حيث يساعد فعلا على حرق دهون منطقة الأفخاذ حيث ان تناول كميات عالية من الكالسيوم يجعلك تخسر الدهون الموجودة في جسمك بشكل مضاعف من خلال حرق السعرات الحرارية وتحفيز عمليه  شد العضلات.

شاهد ايضا: علاج تخسيس الافخاذ مجرب

مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع

نحن الان نعرض لكم باقة من اسرع خلطات تخسيس الأرداف والأفخاذ يمكنكم اختيار الوصفة التى تناسبكم بالاضافة الى مشروب لتخسيس الأرداف في اسبوع.

اكليل الجبل والبابونج

المكونات:

  •  ملعقة كبيره  من إكليل الجبل.
  •  نصف ملعقة كبيره  بابونج. 
  • ملعقة كبيره  مرامية. 
  • كوب ماء مغلي .

طريقة التحضير والاستخدام:

  • احضرى وعاء على النار ثم قومى بخلط جميع المكونات معا واتركيها حتى تغلي.
  • اتركي الخليط لمدة ربع ساعة قبل تناوله.
  • يفضل تناول المشروب يوميا على الريق للحصول على نتائج مرضية.

النعناع والمشمش

المكونات:

  • حزمة نعناع.
  • 3 حبات مشمش. 
  • 2 حبة كمثرى.
  • 200 جرام كرفس.
  • حبة شمر.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • قومى بغلي 2 لتر من الماء في وعاء على النار.
  • ضعي المقادير في الوعاء بعد التقطيع حتى تذبل.
  • ضعي المزيج الناتج من الغلي في الخلاط الكهربائي حتى ينتج عصيرا.
  • اتركيه حتى يبرد ثم اشربي منه مقدار كوبا واحدا قبل كل وجبة.
  • يمكنك اضافة شرائح الليمون.

الكرفس والبروكلي

المكونات:

مقدار متساوى من المقادير الاتية

  • الكرفس.
  • السبانخ.
  • البروكلى.

طريقة التحضير والاستخدام

  • اغسلي جميع ما سبق بعناية ثم ضعيهم في الخلاط.
  • اضيفي كوب ونصف من المياه.
  • اخلطى المكونات جيدا حتى تحصلي على شكل عصير سموزى.
  • يفضل تناوله مرة واحدة على الريق يوميا.

الكركم 

المكونات:

  • ملعقة كبيره  من الكركم المطحون.
  • ملعقة كبيره  من الزنجبيل.
  •  3 أكواب من الماء.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • بعد احضار المكونات يتم وضعهم في الماء المطلوب في وعاء على النار.
  • اتركى  الخليط حتى الغليان ثم يترك حتى يبرد.
  • ضعيه في الثلاجة لحين الاستخدام.
  • تناولي الخليط على الريق يوميا وقبل الوجبات.
  • تكرر الوصفة يوميا حتى تتخلص من الدهون تماما.

وصفات تخسيس الأرداف والفخذين

فيما يأتي مجموعة من وصفات تخسيس الأرداف الفعالة التى يمكنك اختيار ما يناسبك منها، لكن لا بد من الإلتزام بتكرارها في المواعيد المحددة واتباع النظام الصحي المحدد بالاطعمة المناسبة للحصول على نتائج سريعة. 

الزنجبيل والخل 

المكونات:

  • 3 ملاعق كبيره  من خل التفاح.
  • 3 ملاعق كبيرة من عصير الزنجبيل، أو البودرة المجففة ان امكن .
  • نصف ملعقة عصير ليمون.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • تخلط المكونات جيدا حتى تحصلي على مزيج متجانس.
  • ضعي الخليط الناتج على منطقة تراكم وامتلاء الدهون.
  • احضري بعض ورق النايلون اللاصق ولفي المنطقة به لمده 30 دقيقة.
  • اغسلي تلك المنطقة بالمياه الساخنة والصابون .
  • كرري هذه الوصفة مرة كل يومين.

الزنجبيل وكبد الحوت

المكونات:

  • قطرات من زيت كبد الحوت.
  • قطرات من زيت الزنجبيل.
  • كيس رول بلاستيك.

طريقه  التحضير والاستخدام:

  • بللي المنطقة المراد تخسيسها بالمياه الساخنة.
  • اجلسي في البخار لمده  عشر دقائق.
  • جففي المنطقة باستخدام المناديل.
  • ضعي المكونات على المنطقة ووزعيها جيدا ودلكي عكس عقارب الساعة.
  • استمري في التدليك لمده 25 دقيقة.
  • احضرى رول الاسترتش البلاستيك وقومى بلفه على الجزء السفلي.
  • انتظرى ساعه  الا ربع ثم جففي المنطقة.
  • تكرر الوصفة مرتين أسبوعيا على مدار 3 أشهر.

البن وزيت الزيتون

المكونات:

  •  نصف كوب من البن المطحون. 
  • ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.

طريقه  التحضير والاستخدام:

  • تخلط المكونات جيدا.
  • يوزع الخليط على منطقة الأرداف والأفخاذ.
  •  أحضري كيس رول بلاستيكي ولفي منطقة الأرداف به واتركيه لمده  ربع ساعه. 
  • اغسلي المنطقة بالمياه الفاترة.
  •  كرري الوصفة مرتين اسبوعيا.

تنحيف الأرداف في 5 أيام

تتواجد اكثر من طريقه  لتنحيف الارداف في وقت قياسي ولكن نحن نعتمد على الطرق الامنة التى يمكنها مساعدتك دون ترك اى اثار جانبية قد تضرك ولهذا لم نجد أفضل من التمرينات  الرياضية البسيطة والسهلة التى تعد عامل مساعد الي وصفات تخسيس الارداف بالاعشاب ولهذا سوف نوضح لكي بعض التمارين الرياضية البسيطه  التى يمكنها مساعدتك او الاطلاع على تجربتي مع الرياضة قبل النوم.

رياضة صعود السلم

ان استخدام السلم في الطلوع والنزول من اهم الاستراتيجيات التى تساعدك على فقدان الوزن الزائد في الأرداف والافخاذ حيث يمكنك استخدام هذا الروتين يوميا لتنشيط شد العضلات وحرق الدهون بمعدل اسرع.

اليوجا

تعتمد اليوجا على استرخاء وصفاء الذهن كهدف اول حيث يمكنك الاستغناء عن المهدئات واتباع رياضة اليوجا من اجل تخسيس الأرداف والفخذين والحصول على مزاج جيد.

الدفعات

عبارة عن تمرين مهم للغاية، حيث انه أصبح أحد اكثر الأنشطة الرياضية التي تساعد على فقدان الأرداف ويفضل ان يكون في بداية كل يوم، من الممكن دفع قدم واحدة أمامك والآخرى ورائك مع ثني الركبتين لتصبح القدم في شكل زاوية 90 درجة، وتكرارها مع تبادل موضع الاقدام. 

شاهد ايضا: تخسيس الأرداف العريضة

ما سبب دهون المؤخرة؟

هناك كثير من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل عام وسمنة الأرداف بشكل خاص، مثل الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والحلويات وقلة ممارسة الرياضه  والجلوس لفترة طويلة، مما يتسبب في تراكم الدهون حول الأرداف

لماذا تسمن الافخاذ؟

تسبب الدهون والسكر تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك منطقه  الفخذ. عندما تأكل سعرات حرارية اكثر مما يحترق جسمك، تزداد الخلايا الدهنية في القاع وتتراكم بمرور الوقت.

ما سبب تراكم الدهون في الجوانب؟

 يرتبط تراكم الدهون وتوزيعها بعدة عوامل، بما في ذلك الوراثة أو الهرمونات أو الجنس حيث يعد تراكم الدهون حول الخصر من أكثر المشاكل شيوعًا مع تقدم العمر، حيث يعيد الجسم توزيع الدهون من الأطراف إلى الجذع، يتباطأ التمثيل الغذائي أيضًا، مما يؤدي إلى زياده  الوزن.

كيف اتخلص من الدهون في الجوانب؟

 يمكن أن يساعدك تناول كم مناسب لامن الألياف القابلة للذوبان في إنقاص الوزن وإزالة الدهون من خصرك حيث أن أفضل طريقه  للحصول على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان هي تناول الخضار والفواكه وتعتبر البقوليات أيضًا مصدرًا جيدًا، وكذلك بعض الحبوب مثل الشوفان الكامل. 

ما سبب تراكم الدهون في منطقة البطن؟

تتراكم الدهون في البطن بسبب تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، الدهون المتحولة، الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين، العصائر، الأنظمة الغذائية قليلة الألياف.

تعليقات