افضل علاج لتخسيس الافخاذ
علاج تخسيس الافخاذ في اسبوع
هل تعبت من الافخاذ الضخمة وترغب في تخسيسها قدر الامكان لانها تسبب لك الضيق بالإضافة الى أنها تمنحك مظهر غير مناسب وتظهر جسمك بطريقة غير متناسقة ففي بعض الحالات يحتاج الشخص الذي يرغب في تخسيس الافخاذ ان يقوم باتباع حمية غذائية ويمارس الرياضة لفترة من الزمن حتى يتخلص من هذه المشكلة بالاضافة الى ذلك نحن سنتكلم اليوم عن طريقة اخري وهي علاج تخسيس الافخاذ ككل حتى يتمتع الجميع بجسم رشيق وقوام متناسق يساعد الجميع في ارتداء ما يحلو له من الملابس سواء كان الرجال او النساء، تابعونا….
اسباب سمنة الافخاذ
قبل التعرف على علاج تخسيس الافخاذ لابد ان تكون عزيزي القارئ على علم بما هي الأسباب التى جعلتك تعاني من تراكم الدهون في الافخاذ حيث يوجد هناك مجموعة من الاسباب التى يمكن ان تضخم الافخاذ ومنها:
- السمنة
عندما يكون الإنسان مصاب بالسمنة فمن الطبيعي ان تظهر ايضا السمنة في الافخاذ و الذراعين والبطن بالاضافة الى الارداف.
- الترهلات
في حالة وجود ترهلات في الجلد بسبب خسارة جزء كبير منه قد يؤدي ذلك الى حدوث تكدس في الافخاذ.
- الحمل والولادة
قد يحدث تضخم في الافخاذ مع النساء اللواتى خضعوا لعمليات الولادة وهذا امر طبيعي يمكن ان تتخلص منه عن طريق علاج تخسيس الافخاذ.
- الجلوس لفترات طويلة
قد تؤدى عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة الى تراكم الدهون في الافخاذ بسبب توقف النشاط التابع لعضلات الفخذين.
- النوم بعد الأكل مباشرة
يؤدي النوم بعد الأكل مباشرة الى تكوين كمية كبيرة من الدهون في جسمك كله بوجه عام لهذا لابد من تجنب النوم عقب الانتهاء من وجبة العشاء مباشرة بالاضافة الى عدم تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون.
شاهد ايضا: تخسيس الأرداف و الفخذين و المؤخرة
طرق تخسيس الأفخاذ و تخسيس الأرداف
وصفة البقدونس والليمون
هذه الوصفة لها نتائج فعالة في تخسيس الافخاذ ويمكن تحضيرها بمكونات بسيطة جدا من المنزل وفيما يلي الطريقة المناسبة لتحضيرها
المكونات:
- كمية بقدونس.
- فصوص ثوم مقشر.
- ليمون.
- ماء.
طريقة التحضير والاستخدام:
- قطعي الليمون الى شرائح ومن ثم ضعيه في وعاء به مياه نظيفة.
- اضيفي الثوم الى الوعاء وضعية على البوتجاز.
- اتركيه حتى يغلي لمدة 10 دقائق.
- بعد الغليان ينزل الخليط ويوضع فى زجاجة ويوضع في الثلاجة ليوم كامل.
- تناول كوب قبل الافطار لمدة شهر.
عصير الكيوي والاناناس
تتميز هذه الوصفة بوجود مجموعة مكونات غذائية كبيرة جدا حيث تساهم في مد الجسم بالطاقة وتخسيس الافخاذ في نفس الوقت.
المكونات:
- كمية من الكيوي.
- كمية من الاناناس.
طريقة التحضير والاستخدام:
- قومى بمزج المقادير مع بعضها دون اضافة سكر.
- يوضع في الثلاجة لحين الاستخدام.
- تناول كوب قبل الوجبات الثلاثة.
قشر البرتقال
قشر البرتقال له فاعلية كبيرة في التخسيس بالاضافة الى احتوائه على فيتامين C فهو من اقوى العلاجات التى تقوم بقفل الشهية وعدم الاحساس بالجوع.
طريقة التحضير والاستخدام:
- قومى ببشر قشر البرتقال ومن ثم ضعيه على طبق السلطة الخضراء وتناوله مع وجباتك اليومية.
خلطة لتنحيف الفخذين في أسبوع
يمكنك اتباع الخلطة القادمة من اجل تخسيس الافخاذ بفاعلية في غضون 7 أيام فقط دون عناء او تناول عقاقير طبية.
كريمات الأساس وخل تفاح
هذه الخلطة هي عبارة عن علاج كامل لجميع مشاكل الافخاذ والسمنة ففي حالة تحضيرها واستخدامها بطريقة صحيحة تمنح الشخص نتائج مبهرة في وقت قصير اليكم مكوناتها وطريقة تحضيرها.
المكونات:
- عبوة من كريم الأساس.
- ملعقتين من زيت الياسمين.
- كمية خل تفاح.
- ملعقتين من زيت الزنجبيل.
- ملعقتين من ماء الورد.
- كمية من الفلفل الأسمر الناعم.
- كمية من الزنجبيل المطحون.
طريقة التحضير والاستخدام:
- قومى بخلط جميع المقادير في وعاء حتى تحصلي على قوام كريمي.
- نظفي الافخاذ جيدا ومن ثم ضعي طبقة من الخلطة على جلدك و قومى بتحركيها دائريا.
- احضري كيس بلاستيك وقومى بلف المنطقة جيدا.
- مارسي اى نوع من التمارين الرياضيه لمدة نصف ساعة مثل الجري أو المشي.
- اتبعي هذه الخلطة مرتين يوميا.
اكلات تنحيف الفخذين والساقين
يعد تناول الاطعمة المختلفة سببا رئيسيا في زيادة حجم الفخذين والأرداف والمؤخرة فلابد من مراقبة سعرات الطعام الحراريه للحفاظ على الصحة العامة بالاضافة الى الوصول الى حلم الرشاقة وهناك مجموعة من وصفات تخسيس الارداف والاكلات الصحية التى من المؤكد أنها ستساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
- السلمون
يعتبر السلمون واحد من أهم الاطعمة التى تعزز صحة القلب ويقلل من نسبه تراكم الدهون في منطقة الفخذين والخصر وذلك من خلال احتوائه على أوميغا 3 الدهنية والتى بدورها تعمل على تحسين حساسية الأنسولين كما تساعد في بناء العضلات وبالتالي الحصول على جسد صحي ممشوق.
- العدس
هو أفضل طريقة لتنظيف المعدة ومنع ارتفاع مستويات الأنسولين التي تسبب الدهون الزائدة، وخاصة الخصر، لذا لابد من تناول العدس باستمرار.
- التفاح
مكون صحي للغاية يحتوى على مضادات الأكسدة التي تمنع الأعراض الخاصة بالتمثيل الغذائي.
- التوت البري
يحتوى على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وجميع التوت يمكن أن تفقد وزنك بشكل جيد.
- البيض
طريقة جيدة لانقاص وزنك لأنه يوفر الشعور بالشبع لساعات.
- الشوفان
هناك عدة أنواع من الشوفان مفيدة لفقدان الوزن وتحتوي على الكثير من الألياف.
- القمح
يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين. إنه بديل جيد عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
- الشوكولاته الداكنة
تناول مكعب صغير من الشوكولاتة الداكنة يقلل من الرغبة في تناول المزيد بنسبة 14٪.
تمارين تخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة
هناك مجموعة من التمارين الرياضية التى تكون نتائجها فعالة ومنها:
تمارين القوى
تتمثل هذه التمارين في رفع الأثقال والأوزان الثقيلة التى تقوى عضلات الجسم وتقوم بتنحيف الأفخاذ و ازالة الكرش أيضا كما تستهدف الانسجة الدهنية وتزيد من سرعة حرق السعرات الحراريه.
تمارين شد الأفخاذ
- قم بالاستلقاء على الأرض والنوم على أحد الجانبين.
- قم بالاتكاء على المرفق وقم بشد رجليك الى اقصى درجة.
- ارفع الساق ببطء إلى أقصى حد تستطيع أن تصل إليه.
- استمر على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان.
- قم بالاسترخاء وكرره مرة اخرى.
تمارين المقاومة
هذه التمارين تساعدك على تقوية العضلات بالاضافة الى قدرتها العالية على خفض معدل السعرة الحرارية وتقليل الدهون التى تتراكم داخل الجسم وتتمثل هذه التمارين في (تمارين الطعنات، الجدار، مصاعد الفخذ الداخلية والخارجية، تمارين العضلة ذات الرأسين، القرفصاء).
لماذا تنحف الأفخاذ؟
الأشخاص الذين يعانون من السمنه لابد ان يقوموا بتخسيس الأفخاذ من اجل الحفاظ على صحتهم حيث اثبتت الدراسات ان عندما الشخص يخسر مجموعة من دهون الأفخاذ قد يؤدي ذلك الى تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية والحد من الاصابة بارتفاع ضغط الدم وضبط مستويات السكر في الدم بالاضافة الى حدوث بعض التغييرات الإيجابية في خطر الإصابة بالأنسولين، و الكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثيّة في الدم.
كيفية تخسيس الافخاذ؟
يمكنك تخسيس الأفخاذ من خلال نظام غذائي صحي يتضمن جميع أنواع الاطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة بالاضافة الى شرب المياه بكميات كبيرة حتى تخلص الجسم من السموم وتقوم بحرق الدهون التى تتواجد به، مع ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والسكريات
ماهو علاج تنحيف الافخاذ؟
تعتبر التمارين الرياضية هى اقوى علاج لتخسيس الأفخاذ او اى منطقة بالجسم لانها ذات فائدة مزدوجة لانها تساهم في فقدان الوزن وعلاج الترهلات والسيلوليت وهناك بعض التمارين التى يفضل ممارستها من اجل تخسيس الأفخاذ ومنها:
- تمارين الكرة: هو عبارة تمرين فعال للغاية في إزالة الدهون من الفخذين. يتم تنفيذ التمرين من خلال الاستلقاء على ظهرك مع تمديد ذراعيك إلى الجانبين ومن ثم ثني ركبتيك ووضع كرة رياضية في المنتصف. اضغط الكرة إلى الداخل لمدة 10 إلى 20 ثانية.
- كرر الخطوات عدة مرات في اليوم.