القائمة الرئيسية

الصفحات

اهم المواضيع

تخسيس الذراعين في اسرع وقت

تخسيس الذراعين والارداف في اسرع وقت 

تخسيس الذراعين والارداف في اسرع وقت

تجارب تخسيس الذراعين في اسرع وقت

تخسيس الذراعين في اسرع وقت، هل تعانين من وجود الدهون في منطقة الذراعين ولا تستطعي لبس ما يعجبك وما تتمنين؟ هل تعانين كثيرا وتشعرين بالاحراج من وجود ترهلات الذراعين وترغبين في شد هذه الترهلات حتى تحصلين على ذراعين أكثر نحافة ليتماشى مع قوامك الممشوق؟ نحن في موقع معلومة تك عملنا على ايجاد طرق تخسيس الذراعين التى تساعدك في الحصول على ذراعين نحيفتين ولكن هذا لا يعنى ألا تمارسي بعض التمارين الرياضية التى تساعدك في تنحيف ذراعيك ويمكنك ايضا الاستادة من تجربتي مع الرياضة قبل النوم.

اسرع طريقة لتخسيس الذراعين

نلاحظ جميعنا عند التحدث عن موضوع ما يتعلق بالتخسيس ان الكثير من النساء يسألون ما هي اسرع طريقة للتخسيس؟ وتتنوع الإجابات على هذا السؤال ولكن هناك بعض الطرق التى اثبتت فاعليتها في تخسيس الذراعين وتعتبر اولى الخطوات التى يمكنك النجاح بها هي التخفيف من تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية وذلك لان خسارة رطل واحد من الدهون التى تتراكم في الذراعين يتطلب حرق 3.500 سعرة حرارية، كما يمكنك اتباع نظام غذائي صحي من خلال تناول بعض الوجبات التى يتم تقسيمها على مدار يومك مع ممارسه  بعض التمارين الرياضية التى تساعدك على هذا حيث ان التمارين الرياضية احد اهم الممارسات التى تساعد على تخسيس الذراعين واذابة الدهون بسرعة ومن خلال تركيزك وممارستك المستمرة للتمارين الخاصة بالذراعين لمدة نصف ساعة يوميا سوف تحصلي على ذراعين ممشوقين بالتأكيد.

شاهد ايضا: اقوى كريم تخسيس الأرداف من الصيدلية

تمارين لتنحيف الذراعين بدون عضلات

يتواجد انواع مختلفة لتمارين تنحيف الذراعين التى تساعدك على اكتساب مظهر جذاب لذراعيك من اهمهم

رياضة اليوجا

تعد ممارسة اليوجا من اهم التمارين التى تمنح الذراعين المظهر الذي تحتاجة كل سيدة بالاضافة الى انها لاتعمل على تخسيس الجسم بالكامل ويمكن عمل تمرين اليوجا بالطريقة الاتية وهى 

  • وضع الكف على الارض(كف اليد) ثم ابقاء اليدين والمرفقين على خط واحد مع ضرورة شد الذراعين 
  • يفضل ان تستمرى على هذه الطريقة لمدة دقيقه  يوميا.

رياضة العقلة

من اهم تمارين تخسيس الذراعين في أسرع وقت حيث يقوم الفرد بالتعلق بالعقلة ورفع جسمه الى اعلى ثم ينزله عدة مرات حتى تفتت دهون الذراعين 

تمارين الضغط لتخسيس الذراعين في أسرع وقت

الضغط من اهم تمارين الذراعين في المنزل الفعالة حيث يقوم الشخص باجراء تمارين الضغط مرتين او ثلاثة في الاسبوع لمدة ربع ساعة. 

شاهدى ايضا: تجربتي مع بذرة الكتان والزبادي

تنحيف الذراعين مجرب في اسبوع

الان سوف نعرض لكم احد الانظمة الصحية المتكاملة  لتخسيس الذراعين او ما يسمى رجيم مجرب في تخسيس الذراعين حيث اننا سنشرح خطوة خطوة لكي تستفيدى من هذا النظام، كما يمكنك الاستفادة من وصفات تخسيس الارداف.

اولا تقسم الوجبات الى ثلاث كما نعرف جيدا يمكنك تناول الاطعمة المذكورة تحت كل وجبة مع الالتزام بتطبيقها للحصول على نتائج مرضية.

اولا وجبة الافطار 

  • يمكنك تناول ما يعادل بيضة مسلوقة.
  • شريحة من خبز التوست الاسمر.
  • 3 حبات تمر.

ثانيا وجبة الغداء

  • سوف يتم تناول شوربة خضار (اختيار نوع الخضار حسب الرغبة).
  • سلطة خضروات بمقدار نصف حبة من انواع الخضار.
  • كوب لبن خالى الدسم.

ملحوظة:- تجنبي نهائيا اضافة اى نوع من الدهون  او المايونيز او الخردل او الزيوت.

ثالثا وجبة العشاء

  • خذي حبة واحدة من التفاح او البرتقال.
  • طبق من الفشار خالى الدهون(اختيارى).

اما في اليوم التالى يمكنك تغيير النظام فقط في وجبة الغداء حيث يمكنك استبدال الاطعمة السابقة بصدر من الدجاج المشوى او المسلوق(حسب الرغبة).

  • طبق من السلطة.
  • كوب من اللبن خالى الدسم.

في اليوم الثالث يمكنك ايضا تغيير وجبة الغداء من خلال تناول

  • شريحة ستيك مشوى او سمك.
  • علبة تونة.
  • بطاطا مسلوقة.

لابد من الانتظام على هذا النظام لمدة أسبوع كامل حتى تحصلي على نتائج فعالة.

شاهد ايضا: تجربتي مع كريم بانثينول للحبوب

تنحيف الذراعين بالخل 

نحن نسمع كثيرا عن تنحيف الذراعين باستخدام الخل ولكن لا نعرف ماهي الطريقة الصحيحة لاستخدامه او ما هي فوائد تنحيف الذراعين بالخل ولكن الان قد وجدنا الاجابة على كافة هذه الاسئلة حيث ان خل التفاح من اهم المساهمين في تخسيس الذراعين في اسرع وقت لاحتوائه على عنصري  البوتاسيوم والكالسيوم بنسبة كبيرة مما يساهم في القضاء على  الوزن الزائد  الذي توجد في الذراعين والجسم ككل 

يخلص الجسم من المياه الزائدة التى توجد به كما انه ينظم معدل ضغط الدم كما يقوم بتكسير الخلايا الدهنية وينتج عن ذلك تخسيس المناطق المرغوب بها تدريجيا مع اتباع نظاما غذائيا مناسبا  وفيما يلي سوف نوضح لكم طريقة تخسيس الذراعين والاكتاف بالخل.

المكونات

  • ملعقتين من الخل.
  •  كوب من المياه.

طريقة التحضير

  • يتم خلط الخل مع المياه الدافئة ويتم شرب الخليط على الريق في صباح كل يوم قبل الوجبات وقبل النوم.

طريقة اخري للاستخدام

  • يمكن تطبيق كمية من الخل على الذراعين والأكتاف لمدة ربع ساعة ثم تشطف بالماء الدافئ.

مشروبات لحرق دهون الذراعين في أسرع وقت

هناك الكثير  من المشروبات التى تساهم في  تخسيس الذراعين في اسرع وقت والتى سنذكرها لكم في سطورنا القادمة

مشروب الشاى الاخضر والليمون لتنحيف الذراعين في اسرع وقت ممكن.

من اهم المشروبات التى تساهم في  تخسيس الذراعين في اسرع وقت 

المكونات

  • شاي أخضر.
  • ملعقة من الكركم.
  •  فصوص ثوم.
  • ليمون.

طريقة تحضيره

  • احضرى وعاء وضعيه على النار.
  • ضعي ملعقة من الشاى مع باقي المكونات في الوعاء.
  • اتركي الوعاء على النار لمدة 5 دقائق.
  • انزلى الخليط من على النار وقومى بتصفيته جيدا.
  • يفضل تناول المشروب 3 مرات اسبوعيا.

يمكنك القيام ببعض التمارين المخصصة للمكان الذى ترغبين في تخسيسه سواء كانت رفع أثقال او التخسيس السريع.

وصفة الزنجبيل والليمون

  • احضرى ملعقة من الزنجبيل في وعاء به عصير ليمون.
  • ضعي الوعاء على النار حتى يغلي.
  • انزلي الوعاء من على النار واتركيه حتى يهدأ.
  • يمكن تناول الخليط مع الوجبات الثلاثة.

 خلطة الزنجبيل مع الشاي الأخضر

  • احضرى كوبا من الماء المغلي مسبقا وضعي به ملعقة من الشاى وملعقة من الزنجبيل.
  • اتركي الخليط لمدة 30 دقيقة.
  • تناولى الخليط بل انتهاء المدة.

أفضل كريم تخسيس الذراعين

نظرا لاننا نحافظ على صحتك فإننا عملنا على تحضير مجموعة كريمات يمكنك تصنيعه في المنزل وبأقل التكاليف الممكن 

كريم الزنجبيل للتنحيف 

المكونات

  • ربع كوب من زيت اللوز، 2 كوب من الكريم المرطب المفضل لديك.
  • ربع كوب من الزنجبيل، 4 كبسولات من فيتامين E 
  •  ربع كوب من القرفة، ربع كوب من الكافور.
  • ربع كوب من النعناع.

طريقة تحضيره

  • احضرى وعاء نظيف وضعي به الزيوت.
  • قومى بتقليب الزيوت حتى تمتزج معا.
  • ضعي الكريم ببطء واخلطي جيدا.
  • اضيفي بعد ذلك كبسولات الفيتامين E واخلطي جيدا.
  • اسكبي هذا الخليط في برطمان محكم الغلق واتركيه في مكان جاف.

طريقة الاستخدام

  • يتم غسل منطقة الذراعين جيدا بالماء الساخن.
  • تجفف المنطقه  بعد غسلها جيدا.
  • يوضع الكريم على علي المنطقة ويدلك دائريا.
  • البسي ملابس كثيفة او استخدمى الرول البلاستيك للتخلص من الدهون.
  • بعد مرور ساعتين قومى بفك النايلون واغسلي الذراعين بالمياه الساخنة ثم المياه الباردة.

نصائح للحفاظ على الذراعين ممشوقين

  • يمكن ممارسه رياضة الدمبل لبناء عضلات الكتفين.
  • تقليل السعرات الحرارية قدر المستطاع.
  • تناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على الفيتامينات.
  • تجنب تناول الاطعمة التى يوجد بها مواد حافظة والمشروبات الكحولية والتي يوجد بها صودا.
  • عدم تناول الوجبات السريعة.
  • يفضل تناول اللحوم خالية الدهن، الفواكه، الخضروات، منتجات الالبان.

كيف يمكن التخلص من دهون الذراعين؟

يمكنك التخلص من دهون الذراعين بعدة طرق منها التمارين الرياضية او الوصفات الطبيعية او احد الكريمات التى توجد في الصيدليات.

كيف تتخلص من دهون الذراع في 7 أيام؟

يمكنك استخدام احدى الوصفات الفعالة التى قامت بتجربتها العديد من النساء والتى توجد في السطور السابقة التى ذكرناها في هذا المقال.

ما سبب تراكم الدهون في الذراعين؟

تتعدد اسباب كثرة الدهون في الجسم حيث انها من الممكن ان تكون هذه الدهون نتيجة لتقدم السن او يكون سببها هو انخفاض العضلات  او انخفاض معدل بروتين الكولاجين في الجسم.

كيف اضعف يدي من فوق؟

يمكنك اتباع عدة خطوات من أهمها شرب المياه بكثرة وعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

تجنب الوجبات السريعة وتجنب المشروبات الكحولية.

تعليقات