كريم لتفتيح البشرة السمراء في اسبوع

نظام غذائي للتخسيس للدكتور ماجد زيتون

تعتبر مشكلة السمنة من ضمن المشاكل التي يعاني منها عدد كبير مما تتسبب الإصابة ببعض من الأمراض وهناك أيضًا بعض من العوامل المتسببة في زيادة الوزن الزائد والتي سوف يوضح لكم النظام الغذائي للتخسيس للدكتور ماجد زيتون فتابعونا من خلال الاطلاع على مقالاتنا.

نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد للدكتور ماجد في أسبوع 

تعتبر الرشاقة هي الهدف الأساسي التي تبحث عنه كل فتاة وإمراه وهناك بعض من الأطباء المختصون الذين يقومون بوضع نظام غذائي للوصول للوزن المثالي في أقل وقت ممكن ومنهما الدكتور ماجد زيتون والي يساعدك في تخسيس 10 كيلوجرام في أسبوع وذلك باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد لك النظام على تناول بعض من الأطعمة المفيدة والصحية والتي لا تتسبب بزيادة الوزن ومن ضمن هذه العناصر فيتامينات وكربوهيدرات وأيضاً بروتين حيث أنه لا يسبب ضرر بصحة الشخص ومناسب لجميع الأعمار ويناسب أيضًا من يعانون من بعض الأمراض المزمنة.

نظام غذائي للتخسيس السريع 

ترغب العديد من السيدات من يعانون من السمنة بارتداء بعض من الملابس الموجود بحزنتها سيتم ذلك من خلال إتباع نظام غذائي سريع سيصبح وزنك مثالي في خلال أسابيع قليلة ويتم من خلال تناول بعض من الأطعمة المفيدة الصحية والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية ويفضل القيام بممارسة بعض من الرياضات التي تخلصك من الوزن الزائد بسرعة ويفضل تناول الاطعمة في المواعيد المحددة وبالنسب المحددة وشراب ما لا يقل عن 2 لتر باليوم مزيد من المعلومات >>.

نظام غذائي للتخسيس وبناء العضلات

هناك نظام غذائي للتخسيس والي يساعد على بناء العضلات.
يفضل التركيز على البروتين 
يجب تناول كيلوجرام من البروتين يومياً مما يساعد على زيادة نمو العضلات وبنائها بطريقة سليمة.
 تناول الكربوهيدرات
 يجب الحفاظ على الكربوهيدرات الجيدة والنظيفة الغنية بالألياف الشوفان والأرز البني.
شرب الماء يفضل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
 ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من الدهون مما تؤدي لزيادة بناء العضلات.
تناول بعض  الأطعمة التي تحتوي على المعادن الهامة للجسم مزيد من المعلومات >> .

جدول نظام غذائي للتخسيس فى 7 ايام

يوجد نظام غذائي جيد للتخسيس وهو.
لابد من القيام بثبات الإفطار لمدة أسبوع وهو 2 بيضة مسلوقة وخيارة واحده وكوب شاي بدون سكر.

• النظام الغذائي لأول يوم

الغداء طبق سلطة كبير خالي من الجزر لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.
العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون.

• النظام الغذائي لليوم الثاني.

الغداء ¼ دجاجة مشوية + زبادي ببذر الكتان
العشاء بيضة مسلوقة وسلطة.

• النظام الغذائي لليوم الثالث.

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم
العشاء ربع دجاجة مسلوق.

• نظام غذائي لليوم الرابع.

الغداء حبتان كيوي
العشاء علبة تونة بدون زيت.

• النظام الغذائي لليوم الخامس.

الغداء طبق خضار مسلوق.
العشاء سمكة مشوية.
لحمة مسلوقة

• النظام الغذائي لليوم السادس

الغداء قطعة لحمة مسلوقة وسلطة.
العشاء ثمرة فاكهة.

• النظام الغذائي لليوم السابع.

الغداء ربع دجاج مسلوق وطبق سلطة خضراء.
العشاء 3 شرائح لانشون مزيد من المعلومات >>.

 نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن

هناك نظام غذائي سريع يتبع للتخلص من الوزن الزائد بالجسم بطريقة أمنة على الصحة.
الصوم المتقطع
يعتبر نظام غذائي سريع وآمن وسهل، يعتمد على عدم تناول الطعام لعدة ساعات تتراوح ما بين 12-20 ساعة في المرة الواحدة.
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
القيام بتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل السكر والفواكه والكعك والبسكويت وبعض من الحلويات مزيد من المعلومات >> .
في نهاية مقالاتنا أتمنى أن تنال إعجابكم ونرجو أن نكون قد قدمنا لكم معلومات مفيدة عن نظام التخسيس السريع .