رجيم للبطن والأرداف
رجيم الرضاعة للبطن والارداف
رجيم للرضاعة للبطن والارداف، لاحظنا خلال الفترة الاخيرة تزايد نسب البحث حول رجيم للرضاعة للبطن والارداف وذلك بسبب تزايد النساء اللواتى ازداد وزنهم بعد الولادة ويرغبون في خسارة هذا الوزن والجدير بالذكر ان رجيم للرضاعة للبطن والارداف يتطلب صبر حتى الوصول الى الوزن المرغوب فيه بالاضافة الى تحمل بعض التغيرات الهرمونية التي تطرأ على الجسم مع ضرورة وضع نظام غذائي صحي بحسب حالة الأم المرضعة بعد الولادة كما يجب أيضا عند اتباع رجيم للرضاعة للبطن والارداف الالتزام بتناول المكملات الغذائية التى تم اقتراحها من قبل الطبيب المعالج والان سوف نوضح لك اهم رجيم للرضاعة للبطن والارداف بالاضافة الى نصائح حول تخسيس البطن والارداف.
رجيم للرضاعة للبطن والارداف
هناك أكثر من نظام غذائي او رجيم يمكن اتباعه لفقدان الوزن، ولكن تواجد دهون البطن والأرداف يتسبب في تغيير هرمونات الجسم التي تحدث أثناء الحمل. لهذا السبب تحتاج السيدات إلى معالجة هذه المشكلة باتباع نظام غذائي معين بحيث تعود مستويات الهرمونات في الجسم إلى طبيعتها وفيما يلي سوف نوضح رجيم للرضاعة للبطن والارداف.
الإفطار
- تناولى كوب من الحليب مع اضافة ملعقة من العسل.
- طبق من الخيار والبروكلي.
- بيضة.
- علبة زبادى (اختياري).
- طبق من الخس (اختياري).
- حبة كبيرة من الموز أو حبتين من البرتقال (اختياري).
الغداء
- لابد ان تبدأ بشرب كوب من عصير البرتقال قبل تناول وجبة الغداء.
- تناولى 200 جرام من اللحوم او الدجاج او 150 جرام من العدس او الفاصوليا البيضاء على حسب رغبتك.
- 3 ملاعق ارز ابيض مسلوق.
- طبق خضار.
- كوب من عصير الليمون بعد الغداء.
العشاء
- بيضة مسلوقة.
- طبق بروكلي مسلوق.
رجيم للرضاعة سريع
اذا كنتى من المرضعات وتعانى من زيادة الوزن يمكنك الحصول على الوزن المثالى من خلال تناول الاطعمة الخالية من السكريات والكربوهيدرات والدهون وفيما يلي سوف اوضح لكى ريجيم الرضاعة للتنحيف البطن والارداف.
الإفطار
- كوب حليب خالى الدسم.
- قطعة جبن رومى.
- جبنة مثلثات.
- شريحة خبز توست.
- كوب عصير خالي من السكر.
الغداء
- نصف دجاجة خالية الدهون او قطعتين من اللحم.
- 3 ملاعق مكرونة او ارز.
- حبة من البطاطس المسلوقة
- طبق من السلطة الخضراء.
العشاء
- كوب من المياه.
- كوب من الزبادي وإضافة نصف ليمونة عليها.
- ثمرة من التفاح أو البرتقال (اختياري).
وصفات للتخسيس للدكتور سعيد حساسين
نحن الان نعرض لكم احدى وصفات تخسيس الارداف الذي قام بترشيحها الدكتور سعيد للسيدات المرضعات، كما نقدم لكم ايضا رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو ويمكنك اتباع هذا الرجيم او الخلطة من خلال احضار:
- 200 جرام رجل أسد
- 200 جرام ميرامية
- 200 جرام كمون
- 100جرام نعناع
الطريقة:
- ضعي جميع المكونات في زجاجة دواء ثم اسكبي عليها كوبا من المياه المغلية وقلبي جيدا.
- تناولى هذا الخليط قبل الأكل بنصف ساعة 3 مرات يوميا.
- لابد من ممارسة التمارين الرياضية بجانب الوصفة للمساعدة على خسارة الوزن.
مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة
هناك بعض المشروبات الامنه على صحة المرضع والطفل والتى تعد ايضا حارقة للدهون أثناء الرضاعة ولا تسبب اى اضرار او اثار جانبية ومن اهمها:
- بذور الكراوية: يفضل شرب بذور الكراوية لتسريع فقدان الدم أثناء الولادة ولزيادة مناعتك مع التخلص من الغازات والانتفاخات وزيادة إنتاج الحليب.
- الحليب والفاكهة: تعتمد الام على الحليب والفاكهة في الغذاء لاحتواها على المكونات الغذائيه المهمة للطفل مثل الكالسيوم والحديد. لذلك ننصح بتناول الحليب قليل الدسم ، وتناول الفاكهة من خلال تحضير سلطة فواكه مع تقليل كمية السكر فيها.
رجيم سالى فؤاد للارداف
اذا كنتى تعانين من تراكم الدهون في منطقة الارداف او البطن وترغبين في انقاص وزنك فما عليك الا اتباع احدى وصفات خبيرة التغذية سالى فؤاد والتى لاقت إعجاب عدد كبير من الاشخاص الذين قاموا بتجربتها واليكى الوصفه ومكوناتها وطريقة تحضيرها
مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر لتخسيس الأرداف
يعد هذا المشروب احد اهم مشروبات تخسيس للمرضعات حيث يساهم في حرق الدهون.
المكونات:
- ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون.
- ملعقة كبيرة شاي أخضر.
- ملعقة صغيرة خل تفاح.
- ماء مغلي.
- عصير ليمون.
- 10 قطرات من فيتامين سي.
الطريقة:
- احضرى وعاء ثم ضعي به المكونات ثم الماء المغلي.
- قومى بتقليب المكونات جيدا حتى تتجانس.
- تناولى هذا الخليط قبل الوجبات بانتظام.
رجيم المرضعات
هناك مجموعة من الاطعمة المستخدمة في رجيم للمرضعات للبطن والارداف والتى اكد عليها العديد من الاطباء وتعتبر هذه الاطعمة بصفة عامة (الزبادي، الخضروات الداكنة، الأفوكادو، التفاح الأخضر، الرمان، الطماطم، الكيوي، الكوسة، البطاطس والجزر المسلوق، الحبوب الكاملة، الجبن القريش، البيض المسلوق، زيت الزيتون، الأرز البني، الخضروات المطهوة على البخار بصفة خاصة، البقوليات، الأسماك المشوية، البردقوش للتخسيس مع الرضاعة)
نصائح تخسيس للمرضعات بشكل صحي
أكدت استشارية التغذيه العلاجية الدكتورة فيروز مجدي ان الحالة الصحية للأم المرضعة هي التي تحدد وتتحكم في وضع الرجيم كما أعطت بعض النصائح الواجب اتباعها من اجل خسارة الوزن
- لابد من زيارة احد اطباء التغذيه في خلال اسبوعين بعد الولادة الطبيعية او بعد مرور شهر من الولاده القيصرية.
- لابد من ان تكوني صبورة حتى تنالي الوزن المثالى.
- لابد من عمل بعض التحاليل الطبية للتأكد من سلامتك كليا.
- لا تمارسي التمارين الرياضية الا بعد استشارة الطبيب.
- امتنعي عن الجلوس لفترات طويلة حتى لا تتراكم الدهون في البطن والارداف.
- تناولى بكثرة سوائل خالية من السكر مع ضرورة ان تكون طازجة ولا يوجد بها الا قليل من السعرات الحرارية.
- لا تجربي اى طرق عشوائية من اجل خسارة الوزن فكل جسم له طريقة معينة في خسارة الوزن.
- الإرادة هي السر القوى حول تخلصك السريع من الدهون المتراكمة بالإضافة الى تنظيم الوجبات والمضغ ببطء ممارسة الرياضة واخيرا النوم بعمق.
- التزمي بتعليمات الطبيب المختص لخسارة وزنك بالشكل الصحي حسب استجابة جسمك ومن دون الملل أو الاستعجال لخسارة 10 كيلو في أسرع وقت.
- تأكدي من اختيار الأطعمة الصحية قليلة السعرات الحرارية، سيساهم ذلك في خسارة وزنك بالشكل الصحي من دون استعادة الكيلو جرامات الزائدة مرة أخرى.
ما هو أفضل رجيم لفقدان الوزن؟
يعتبر نظام السعرات الحرارية هو افضل الأنظمة مع استخدام التمارين الرياضية كما يمكنك ايضا استخدام الوصفات التي ذكرناها في السابق.
كيف أخسر الوزن بسرعة؟
يمكنك خسارة الوزن بسرعة من خلال التقليل من الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية وتناول وجبات صحية مع ممارسة رياضة المشي بمقدار 300 دقيقة في الأسبوع.
ما هي أسرع وسيلة لتخفيف الوزن؟
ان انخفاض الوزن يأتي من خلال تناول الخضروات بكثرة والامتناع عن السكريات مع ضرورة وضع نظام متوازن للطعام.