بذور الكتان للتنحيف عالم حواء
 |
| تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف عالم حواء |
تجارب مع بذور الكتان للتنحيف عالم حواء
تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف عالم حواء، تأتي بذور الكتان من نبات الكتان، والذي يُعتقد أنه ظهر لأول مرة في مصر ثم تمت زراعته في جميع أنحاء العالم وفي في أمريكا الشمالية لصنع الملابس، ثم تم استبدالها بالقطن وتتم زراعته لإنتاج البذور، يصف بعض الناس الكتان بأنه أحد أقوى الأطعمة النباتية بسبب فوائده الصحية العديدة وهناك أدلة على أنه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري والتخلص من الوزن الزائد، في هذه المقالة سوف نسلط الضوء على تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف عالم حواء واهم فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن حيث ان الكثير من الناس تعاملوا مؤخرًا مع النظام الغذائي لبذور الكتان في التخسيس في غضون أسبوع، والنظام الغذائي لبذور الكتان لفقدان 25 كيلوجرامًا ومنحهم هذا نتائج مذهلة، تابعوا معنا….
فوائد بذور الكتان للتنحيف
 |
| تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف عالم حواء |
يعتقد البعض أنه يمكن استخدام بذور الكتان في النظام الغذائي لتعزيز فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن الدراسات حول هذا الموضوع متناقضة، ولكن هناك العديد من الأسباب التي تجعل بذور الكتان تساعد في إنقاص الوزن، فهي غنية بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه البذور على مركبات اللجنين التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
بذور الكتان هي أيضا مصدر مهم لأوميغا 3، ولكن لم يتم تأكيد ما إذا كانت تساعد بشكل مباشر في فقدان الوزن
تعتبر ايضا مصدر جيد لمضادات الأكسدة، حيث توجد مضادات الأكسدة بكثرة في بذور الكتان، مما يحسن وظيفة خلايا حرق الدهون ويحمي من الجذور الحرة في جسمك، كما يمكن استخدام بذرة الكتان للتنحيف البطن منخفضة السعرات الحرارية كبديل أقل استهلاكًا للطاقة لأنها منخفضة في النشا والسكر، بصرف النظر عن حقيقة أن معظم الكربوهيدرات الموجودة في بذور الكتان هي ألياف.
شاهد ايضا: افضل زيت لتطويل الشعر وتكثيفه مجرب
طريقة استعمال بذور الكتان للتنحيف
 |
| تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف عالم حواء |
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام بذور الكتان للتنحيف وتجدر الإشارة هنا إلى أنه لا يمكن إنقاص الوزن ببساطة عن طريق تناول بذور الكتان دون اتباع نظام غذائي صحي وخطة تمارين رياضية، فيما يلي بعض الطرق الشائعة لإضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي:
تناول مشروب بذور الكتان المطحون
يمكن الحصول على فوائد شرب بذرة الكتان لفقدان الوزن عن طريق صنع مشروب بذور الكتان، هذا المشروب يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويحسن الهضم، ويمكن تحضير هذا المشروب بهذه الطريقة:
اخلطي ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة مع الماء الساخن وقلبي جيدًا، ثم أضيفي قطعة من الليمون للحصول على القليل من النكهة بالإضافة إلى فيتامين سي، ويمكن تناول هذا المشروب مرة واحدة يوميًا أثناء محاولة إنقاص الوزن.
شاهد ايضا: تجربتي مع اكليل الجبل للتنحيف عالم حواء
إضافة بذور الكتان المطحونة إلى الطعام
تعد إضافة بذور الكتان المطحونة إلى الطعام أسهل طريقة لاستخدام بذور الكتان لفقدان الوزن، يمكن طحن بذور الكتان حسب الحاجة وإضافتها إلى العصائر ودقيق الشوفان والمخبوزات والخبز والحلوى والمشروبات والحساء والسلطات. تصبح بذور الكتان متعددة الاستخدامات عند طحنها ويمكن استخدامها لإعداد مجموعة واسعة من الأطباق اللذيذة، كما ان إضافة ملعقة من بذور الكتان المطحونة يمكن أن تعطي أي وجبة صحية مذاق لذيذ، يمكن أيضًا تناول بذور الكتان مع الزبادي لإنقاص الوزن والاستفادة منها بطريقة سهلة.
تناول مكملات بذور الكتان
تحتوي مكملات بذور الكتان الفموية، التي تحتوي على زيت بذر الكتان المضغوط، على ألياف أقل من بذور الكتان الخام، ولكنها قد تكون أكثر ملاءمة لبعض الأشخاص، يمكن تناول هذه المكملات مرة واحدة يوميًا أثناء فترة فقدان الوزن.
أضرار بذور الكتان للتنحيف
إن استهلاك بذور الكتان بكميات معتدلة لفوائدها آمن لمعظم الناس، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها عند تناول بذور الكتان، بما في ذلك ما يلي:
- يجب تجنب تناول بذور الكتان غير الناضجة لأنها تحتوي على بعض السموم التى يمكن أن تسبب عسر الهضم.
- يوصى بتجنب تناول مكملات بذور الكتان أثناء الحمل لانه من غير المعروف مدى أمانهم أثناء الرضاعة الطبيعية.
- من المهم شرب كميات كبيرة من الماء عند تناول بذور الكتان حتى يتمكن الجسم من هضم الألياف التي يحتوي عليها.
- إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فقد تسبب بذور الكتان ألمًا في المعدة وإمساكًا.
كم كيلو تنزل بذور الكتان في الاسبوع؟
يمكنك اتباع نظام غذائي صحي من بذور الكتان يمكنك من إنقاص وزنك حتى 5 كيلو في الاسبوع مع المواظبة على النظام.
متى تظهر نتائج بذور الكتان للتنحيف؟
يجب عليك اتباع هذا النظام لمدة 10 أيام متواصلة على الأقل للحصول على أفضل النتائج، إذا كنت ترغب في شرب هذا المشروب مرة أخرى، يجب عليك الانتظار 10 أيام قبل العودة، كما يجب عليك استشارة أخصائي قبل استخدام بذور الكتان غير المطحونة لفقدان الوزن.
كم ملعقة من بذور الكتان في اليوم؟
يوصى أيضًا بتناول 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان يوميًا، كما يفضل شرب كوب من الماء قبل أو بعد تناول الطعام.
كيف يستخدم بذر الكتان في انقاص الوزن؟
أضف بذور الكتان المطحونة إلى المخبوزات والشوربات واللحوم وأطباق الدجاج، لا تأكل بذور الكتان الخضراء بسبب خصائصها السامة، يمكن تناول بذور الكتان المطحونة بعد نقعها في الماء قبل الوجبات لقمع الشهية.