بذور الكتان للتنحيف البطن تجربتي
تجربتي مع زيت بذرة الكتان للتخسيس
تجربتي مع زيت بذرة الكتان للتنحيف، من المعروف عن بذرة الكتان انها من النباتات الصحية الرائعة التى يمكن اضافتها الى الطعام حيث انها تساعد فعليا على انقاص الوزن ويمكن استخدامها مطحونة او بدون طحن ويتم استخراج الزيت من بذور الكتان لكي يساعد الاشخاص الذين يعانون من السمنه على فقدان الوزن كما ان بذرة الكتان تعمل على تسريع عملية الهضم وانقاص الوزن وفيما يلي سوف اوضح لكم فوائد بذور الكتان لتخفيف الوزن من خلال تجربتي تابعونى….
فوائد بذور الكتان للتنحيف
تحتوى بذور الكتان على العديد من الفوائد الرائعة والصحية للتنحيف وذلك لانها تحتوى على معدل منخفض من الكربوهيدرات بالاضافة الى معدل مرتفع من الالياف فهى مصدر مميز غني بالمكونات التي تفيد الجسم، وتعمل على تنحيف الجسم ومن اهم فوائد بذرة الكتان للتنحيف
- الألياف العالية
تتميز بذرة الكتان باحتوائها على نسبة عالية من الالياف وهى تلك المادة المغذية التى تنظم حركة الأمعاء في الجسم وتمنح الشخص احساس دائم بالشبع بالاضافة الى مساهمتها في خسارة الوزن بالاضافة الى تقليل الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية من خلال الحد من مستويات الكوليسترول الكلي والضار.
- الاوميجا 3
تعد بذرة الكتان أحد أهم مصادر حمض ألفا لينولينيك "ALA " الذي يعد الحمض الدهنى النباتي الذى يتميز بقدرته الفائقة في سد الشهية وزيادة الاحساس بالشبع وبالتالى فقدان الوزن، ابطاء عملية الهضم وامتصاص الدهون الضارة التى توجد داخل الدم.
- مضادات الاكسدة
تعتبر بذرة الكتان مصدر جيد لمضادات الاكسدة حيث تعمل على تحسين وظائف الخلايا التى تحرق الدهون بالاضافة الى حماية الجسم من الجذور الحرة التى توجد به.
- قلة السعرات الحرارية
من أهم ما يميز بذرة الكتان انها لا تحتوى على سعرات حرارية عالية كما انها يمكن استخدامها كبديل أقل كثافة للطاقة لأنها منخفضة النشا والسكر.
- مصدر للبروتين
تحتوي بذرة الكتان على 20% من البروتين تقريبا وهذا ايضا يساهم في التنحيف بالاضافة الى احتوائها على مركبات الليغنان أكثر من 800 مرة من أي نبات آخر حيث تعمل هذه المركبات الفينولية كمضادات للأكسدة، وبالتالي تساهم في فقدان الوزن عن طريق التخلص من الجذور الحرة الضارة.
شاهدى ايضا: تجربتي مع كريم سودو وزيت اللوز للمنطقه الحساسة
زيت بذرة الكتان للتنحيف
يمكنك الحصول على زيت بذرة الكتان من خلال بعض المكونات البسيطة التى يمكن تحضيرها في المنزل واليكي الطريقة المناسبة
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- كوب من زيت الزيتون.
- برطمان زجاجي.
الطريقة
- تطحن بذور الكتان في الخلاط حتى تصبح ناعمة تماما كالمسحوق.
- توضع البذور المطحونة في وعاء نظيف.
- يضاف إليها زيت زيتون وتقلب جيدا.
- يحفظ الزيت في مكان معتم لمدة اسبوع مع التقليب يوميا.
- بعد انتهاء المدة يصفى الخليط جيداا من بقايا المسحوق التي توجد في الاسفل.
- يحفظ في زجاجة داكنة غير شفافة في مكان بارد لمنع الاكسدة.
- استمرى على الوصفة لمدة 8 أسابيع.
تجربتي مع بذر الكتان للتخسيس
كانت تجربتي مع بذر الكتان للتخسيس مفيدة جدا حيث ان بذر الكتان عمل على إذابة دهون الجسم بشكل قوي كما عمل أيضا كملين قوي للمعدة، كما يمكنك الاطلاع على وصفات تخسيس الارداف.
المكونات
- كوبا ونصف من بذور الكتان المحمصة.
- ملعقة صغيرة من حبوب الكمون.
- نصف كوب من جوز الهند المطحون.
الطريقة
- نقوم بخلط المكونات جيدا ونضعها في زجاجة محكمة الغلق.
- يمكن تناول الخلطة كوجبة غذائية.
- يمكن إضافتها لبعض الأطعمة كالزبادي والسلطات.
تجربتي مع بذرة الكتان والزبادي
كانت تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي مفيدة جدا ورائعة حيث ان هذا الخليط ساعدنى كثيرا في حرق دهون الجسم ومنحنى احساس بالشبع طوال اليوم حتى انتهيت من احساسي الدائم بالجوع كما منحنى عدة فوائد اخرى من اهمها انه عمل على خفض مستوى الكوليسترول وتقوية جهاز المناعة وساهم في تعزيز صحة القولون لما يحتويه من أحماض الأوميجا 3 الدهنيه كما ساعدنى على فقدان محيط البطن والأرداف.
وقد سمعت ايضا عن فوائده الكثيرة الاخرى حيث ان بذور الكتان تتفاعل مع بكتيريا المعدة وتساهم في تنظيم السكر في الدم وفيما يلي سوف اوضح لكم تجربتي مع بذور الكتان و الزبادي للتنحيف.
المكونات
- معلقه كبيره من بذور الكتان.
- عبوة واحدة من الزبادي الطازج خالية الدسم
- قطرات من عصير الليمون الحامض.
الطريقة
- تطحن بذور الكتان حتى تصبح ناعمة تماما.
- يضاف طحين بذور الكتان الى علبة الزبادى وتقلب جيدا.
- ثم تضاف قطرات عصير الليمون على الخليط مع التقليب بطريقة مناسبة حتى تحصل على مزيج متجانس.
- يتم تناول الخليط مرتين يوميا على الريق وقبل النوم لمدة اسبوعين.
طريقة استخدام بذرة الكتان للتنحيف
يمكن استخدام بذرة الكتان للتنحيف بعدة طرق جميعها مفيدة وتتناسب مع جميع الاجسام ومن اهم هذه الطرق:-
- الطريقة الاولى
تطحن بذور الكتان في مطحنة كمطحنة القهوة حتى يسهل هضمها واطلاق الزيوت النشطة منها ثم تخزن البذور التى تم طحنها في وعاءا محكم الغلق ويخزن في الثلاجة او في الفريزر.
- الطريقة الثانية
يمكن تناول بذور الكتان من خلال المكملات التى توجد في الصيداليات كأفراص او كبسولات.
- الطريقة الثالثة
يمكن تناول بذور الكتان بدون طحن وهذا يكون أقل فاعلية من تناول البذور المطحونة لانها تصعب عملية هضمها على الجهاز الهضمى بالاضافة الى صعوبة امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة بها ومن جهة اخرى يمكن للجسم الاستفادة بسهولة من الدهون والبروتينات والألياف الموجودة في بذور الكتان المطحونة ولكن ان كنتم تريدون تناولها بدون طحن فلابد من تناول ملعقه واحده فقط حسب آراء ونصائح اطباء التخسيس لأن هذه الكمية من بذور الكتان يوميا تعادل 8 جرامات توفر ما يكفي من احتياجاتك اليومية من ألانين (الأحماض الدهنية الأساسية).
- الطريقة الرابعة
يمكن اضافة بذرة الكتان مع سلطة او شطائر او مع العصائر والمخبوزات، ويمكن وضع زيت بذور الكتان في صلصة السلطة.
شاهدى ايضا: اهم 10 فوائد صحيه لبذور الكتان والاثار الجانبيه له
الآثار الجانبية لبذور الكتان
هناك بعض الآثار الجانبية التى من الممكن أن تحدث في حالة استخدام بذور الكتان بطريقة خاطئة.
- من الممكن أن تسبب بعض الامساك والغازات.
- تهييج جدران القولون.
- حدوث التهابات مصاحبة للنزيف.
- التسبب بآثار صغيرة من السيانيد السام.
- لا تستخدم بذرة الكتان في حالة مرضى القولون العصبي.
- لا يفضل تناول بذرة الكتان في حالة وجود اى خلل في الهرمونات.
- لا تستخدم بذرة الكتان للحامل او المرضع.
- لابد من شرب الكثير من الماء مع استخدام بذور الكتان.
- يفضل نقع بذور الكتان قبل استخدامها لتقليل المواد المضادة للمغذيات التى توجد بها.
- عدم تناول بذور الكتان الخام لانها قد تحتوى على بعض المركبات السامة.
- لابد من استشارة الطبيب قبل تناول بذرة الكتان.
هل بذور الكتان تنحف؟
بالطبع نعم حيث ان بذور الكتان من اغنى البذور التي تحتوى على الألياف فهي تقلل من نسبة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص في اليوم بالإضافة إلى تخسيس البطن وتقليل الاحساس بالجوع.
هل يمكن تناول بذور الكتان دون طحن؟
يمكن استخدام بذور الكتان بدون طحن ولكن بذور الكتان المطحونة تحتوي على فوائد صحية أكثر من بذور الكتان الكاملة حيث ينصح خبراء التغذية بتناول البذور المطحونة لتسهيل عملية هضمها و فاعليتها في إنقاص الوزن.