تجربتى مع كريم مارفيل للشعر

تخسيس الأرداف والمؤخرة بالاعشاب

تخسيس الأرداف والمؤخرة في اسبوع

تخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة، الكثير من النساء يعانون من تواجد دهون في الأرداف والمؤخرة مما يجعل البعض منهم مضطر الى ارتداء الملابس الواسعة لاخفاء هذه التضخمات ولكن هذه الامور تبينهم أكبر سنا كما تمنع النساء من لبس الفساتين الرقيقة وبالتالى تقلل من ثقة المراة بنفسها ومن جاذبيتها وتشعرها بالاحراج وهذا ليس للنساء فحسب بل هناك ايضا مجموعة من الرجال يعانون من هذه المشكلة ولا يستطيعون ارتداء ما يحلو لهم من ملابس رياضية او كلاسيكية لهذا نحو اليوم في موقع معلومه تك نوضح لكم اهم الطرق التى يمكن تخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة من خلالها والجدير بالذكر ان جميع هذه الطرق طبيعية ومن مواد عشبية تكاد تكون موجودة في كل منزل لهذا ان كنتى ترغبين في تخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة تابعي….

تخسيس الأرداف والمؤخرة

تتكون الدهون داخل الأرداف والمؤخرة نتيجة لعدة اسباب تكاد تكون طبيعية او تدخل بها الشخص فزاد منها فقد يكون تخسيس الأرداف والمؤخرة الذي ترغب به النساء سهلا وبسيطا في حالة تحديد سبب المشكلة الاصلي وتتعدد الاسباب فمن اهمها: زيادة معدل الهرمون الانثوى عند السيدات الذي يؤدى الى زيادة السمنة وتراكم الدهون في الجزء السفلي واحتباس الماء في الجسم، ويؤدي إلى ظهور الكثير من أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا. قد تكون الزيادة في الهرمون الأنثوي بسبب أسباب طبيعية مثل البلوغ والحمل عند النساء. قد يكون ذلك بسبب طبيعة خارجية، مثل الطعام الذي نأكله. غالبًا ما يتم تحميل الغذاء بالمبيدات الضارة التي تزيد من هرمون الإناث، وهذا ليس للاناث فحسب بل الرجل يصاب أيضًا بزيادة غير طبيعية في الهرمونات نتيجه  لتناول اطعمة غير صالحة او تناول الاطعمة السريعة التي تتسبب في تجاوز السعرات الحرارية يوميًا، مما يؤدى  إلى زيادة تراكم الدهون، كما تؤدي زيادة الدهون أيضًا إلى زيادة مقاومة الأنسولين، مما يعني زيادة هرمون الاستروجين،  الإجهاد أيضا يزيد من الهرمونات، مما يعني زيادة في تراكم الدهون في الأرداف. بالإضافة إلى ذلك، تقاوم النساء الإجهاد والاكتئاب عن طريق تناول الاطعمة عالية السعرات الحرارية. الجلوس باستمرار وجد العلماء أن الضغط المستمر وإطالة الخلايا الدهنية يؤدي إلى زيادة الدهون بنسبة 50٪. الكثير من الجلوس لا يجعل الأرداف والمؤخرة أكبر فحسب، بل يسبب أيضًا مشاكل صحية خطيرة.

شاهد ايضا: تخسيس الأرداف العريضة

تخسيس الارداف والمؤخرة للنساء

هناك بعض الحقائق التى يغفل عنها عدد كبير من الاشخاص سواء من الرجال او النساء وتتلخص هذه الحقائق في انه لا يمكن حرق دهون الارداف وحدها  لأن الجسم لديه نظام خاص لحرق الدهون يتوافق مع الخريطة الجينية لكل شخص. غالبًا ما يبدأ هذا بحرق الدهون على الوجه ثم على بقية الجسم ومنطقة الأرداف في نهاية المطاف لذلك، إذا كنت تفكر في الاعتماد على طرق حرق الدهون لفقدان الأرداف، فأنت بحاجة إلى التحلي بالصبر الشديد وفهم كيفية عمل جسم الإنسان أثناء استخدام وسائل أخرى هذا لان التخلص من الدهون يعني حرق السعرات الحرارية لفهم فيجب أن تعلم أنه في حالة نقص السعرات الحرارية مثل مقدار احتياجات جسمك على أساس يومي، يستخدم الجسم احتياطي الدهون المتراكمة مباشرة للتعويض. هذه الفكرة تعني أنه إذا حافظت على معدل سعرات حرارية أقل لفترة أطول من احتياجاتك، يتم التعويض عن الجسم على حساب الدهون، كما تعد اكلات تخسيس المؤخرة بنظام غذائي معين واحدة من أنجح طرق التخسيس من خلال الحفاظ على نظاما غذائيا متوازنا يزود جسمك بالعناصر الأساسية اللازمة لموازنة تمرينك اليومي. أفضل شيء يمكن وصفه دائمًا هو تناول المواد الطبيعية التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون المفيدة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والحبوب والشوفان والأرز البني والسلمون، تناول كميات كافية من البروتين ومنتجات الألبان يقوي العضلات، خاصة النساء اللواتي بدأن ممارسه  الرياضة، ويعد من أفضل الاطعمة التي تساعد البيض والدجاج والجبن واللبن قليل الدسم ومنتجات الألبان والقليل من اللحوم. 

شاهد ايضا: تخسيس الأرداف و الفخذين و المؤخرة

تخسيس الأرداف والمؤخرة في اسبوع

هناك العديد من الطرق التى يمكن اتباعها من اجل تخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة من اهمها:

• تناول القهوة:

هناك العديد من الدراسات التى اثبتت ان استهلاك القهوة بشكل يومي للاشخاص الذين يعانون من سمنة الأرداف والمؤخرة يساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم وبالتالى يساهم في تخسيس الأرداف والمؤخرة والجوانب.

• رياضة المشي:

في حال كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية ولكن لا يوجد فرصة للذهاب الى الصالة يمكنك ممارسه  رياضة المشي بخطوات سريعة منتظمة بمقدار 300 دقيقة في الأسبوع اى ما يعادل نصف ساعة يوميا وبهذه الطريقة تساعد العضلات على التحرك بشكل طبيعي والتخلص من الوزن الزائد في الأرداف والمؤخرة وبالتالي تقوية العضلات.

• استهلاك نسب كبيرة من الكالسيوم:

البعض يعتقد ان الكالسيوم مفيد فقط لصحة العظام ولكن يغفلون عن انه ضرورى جدا من اجل بناء العضلات من خلال تعزيز نموها وتناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم يساعد على تخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة.

• تناول الحمضيات كوجبات خفيفة: 

أضف بعض الحمضيات إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تقليل الدهون واكتساب وزن صحي بدلاً من اللجوء إلى الاطعمة الجاهزة أو البسكويت مع الكربوهيدرات والسكريات البسيطة، وفقا لدراسة نشرت في مجلات سابقة ان الأطعمة الغنيه  بالبوليفينول في الحمضيات تساهم في  حرق الدهون الزائدة أكثر من جميع منتجات التخسيس. بالإضافة إلى ذلك، الحمضيات غنية بفيتامين C المضاد للالتهابات، لذلك يجب عليك تناول عصير البرتقال والجريب فروت والليمون.

•  تناول مقبلات صحية:

 هناك بعض الاطعمة التي تستخدم كفاتح شهية تساهم في زيادة الوزن. على سبيل المثال، السمبوسك، الذي يستخدم كطبق جانبي ووجبة خفيفة، هذه الاطعم مليئة بالكربوهيدرات البسيطة والدهون غير الصحية، خاصة عند استعمال طرق القلي، ولكن تناول سلطة الخضار مع الفلفل الأسود والكركم. هذه الأطعمة تملأ المعدة وتعطي شعورًا بالامتلاء. لانقاص الوزن و تخسيس الارداف والمؤخرة والجوانب.

وصفة لتخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة

لاحظنا خلال الفترة الاخيرة ان الكثير من الاشخاص يبحثون عن وصفات يمكن ان تساعدهم في تخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة ولهذا ارادنا مساعدتهم من خلال عرض اقوى وصفات تخسيس الارداف والمؤخرة بالأعشاب والجدير بالذكر ان جميع المكونات طبيعية وتوجد في كل منزل وغير مكلفة بالمرة.

وصفة الكمون والعسل.

المكونات:

• 2 معلقة صغيرة من بذور الكمون.
• كوب من المياه.
• نصف معلقة من العسل.

طريقة التحضير والاستخدام:

• انقعي البذور في المياه لليلة واحدة فقط ثم في الصباح التالي وخذي المنقوع وقومى بوضعه على النار حتى يدفأ ومن ثم يصفي الخليط جيدا ثم يضاف اليه كمية العسل المطلوبة.
• يفضل تناول الخلطة يوميا.

وصفة القرفة والبقدونس 

المكونات:

• اوراق بقدونس.
• كميه  من النعناع.
• تفاح أخضر.
• أوراق خس.
• ملعقة كبيره عسل.
• ليمون.
• ملعقة صغيرة قرفة.

طريقه التحضير والاستخدام

• ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى يتجانسوا.
• ضعي المكونات فى وعاء على نار هادئة.
• انزلى المشروب واتركيه حتى يبرد ثم اشربيه.

خلطة الشاي الأخضر والليمون

يعتبر الشاي الاخضر مع الليمون هو خليط فعال لإبطاء عملية الأكسدة وزيادة تعزيز جهاز المناعة وبالتالى تخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة كبيره.

المكونات:-

• كوب ماء.
• عصير ليمون طازج.
• أوراق الشاي الأخضر
• سكر  حسب الرغبة.

طريقة التحضير:-

• ضعي كوبا من المياه  على النار حتى يغلي.
• اضيفي نصف ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر 
• اتركيه لمدة ثلاث دقائق على الأقل حتى يجهز
• أضيفي عصير ليمون إلى الشاي الأخضر.

كيف أخفف الأرداف في أسبوع؟

تناول مشروبات جيدة لانقاص الوزن حيث تساهم بعض أنواع المشروبات في فقدان الوزن الزائد وتنحيف الارداف والجسم بوجه عام، تقليل كميه  الأملاح والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، تقليل المقرمشات بين الوجبات، ركز على بعض تمارين الرياضة. 

تعديل المقال